Găsiți-vă echilibrul interior prin yoga armonioasă

Nu există o vârstă prea înaintată pentru a începe yoga! Programele noastre sunt special adaptate pentru persoanele de peste 50 de ani, indiferent de experiența anterioară. Instructorii noștri vă vor ghida pas cu pas, adaptând exercițiile la capacitățile și nevoile dumneavoastră individuale. Mulți dintre participanții noștri au început yoga după 60-70 de ani și au experimentat îmbunătățiri remarcabile ale flexibilității și bunăstării generale.

Absolut! Yoga-ul poate fi adaptat pentru aproape orice limitare fizică. Oferim variante pentru practicarea pe scaun, modificări pentru diferite nivele de mobilitate și tehnici speciale pentru cei cu condiții precum artrita sau problemele de echilibru. Înainte de începerea programului, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră și să discutați cu instructorii noștri despre orice preocupări specifice pe care le aveți.

Pentru început, aveți nevoie de minimum echipament: haine comode care permit mișcarea liberă și o saltea de yoga (pe care o putem furniza noi în primele ședințe). Recomandăm îmbrăcăminte din materiale naturale care respiră, precum bumbacul. Pentru ședințele pe scaun, aveți nevoie doar de un scaun stabil. Nu sunt necesare încălțări speciale - se practică desculț sau cu șosete antiderapante.

Practica regulată a yoga-ei aduce multiple beneficii: îmbunătățirea flexibilității și echilibrului, creșterea forței musculare, reducerea tensiunii și stresului, îmbunătățirea calității somnului și a stării generale de bine. Mulți participanți raportează o creștere a energiei, o mai bună postură și o mai mare încredere în sine. De asemenea, aspectul social al cursurilor contribuie la combaterea izolării și crearea de prietenii noi.

Pentru începători, recomandăm 1-2 ședințe pe săptămână pentru a permite corpului să se adapteze gradual. Pe măsură ce vă creați rutina, puteți crește frecvența la 3-4 ședințe săptămânale pentru beneficii optime. Important este consecvența - este mai benefic să practicați 20 de minute zilnic decât o ședință lungă o dată pe săptămână. Oferim și programe de practică pentru acasă pentru a completa ședințele de grup.

Da! Oferim o varietate de opțiuni online: ședințe live interactive unde puteți primi feedback în timp real, înregistrări video pentru practicare în ritmul propriu și sesiuni private online. Toate cursurile online sunt adaptate pentru practica de acasă, cu instrucțiuni clare pentru modificarea exercițiilor în funcție de spațiul disponibil. Platforma noastră este ușor de folosit și oferă suport tehnic complet pentru participanții mai puțin familiarizați cu tehnologia.